żółty ser

1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300g mleka - twarog chudy - oliwa z oliwek 10 ml / dodale twarod i oliwke 2. Posilek godz. 10.00 - Wasa + zolty ser + gotowane jaja + jablko /calkiem zmieniony posilek 3. 12:00 Tj. 2 posilek / dodany 4. Posilek godz. 13:30 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + [...]

Chce dużo kcal aby szybko tyć;p W szkole jem chleb z masłem i szyna/żółty ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;)

[...] twój post. Twoja dieta jest o.k. - oczywiście można poprawić parę elementów, ale nie można dać się zwariować. Ja np. w ogóle odstawiłem pieczywo, nie mówiąc już o żółtym serze, ale nie ma takiego obowiązku - po prostu nie czuję potrzeby tego jeść. Dam tylko kilka rad, ale jak się do nich nie zastosujesz to tragedii nie będzie: 1. rano [...]

Wiec daj zółty ser + dobrej jakości szynkę. Wychacz sklep na osiedlu w którym są pieczone szynki dobrej jakości i wsuwaj zdr.

ja też za********* z pojemnikami do szkoły. Zawsze biorę 2 pojemniczki w jednym: Ryż(100g) + rodzynki(10g) + jablko(jedno) + pierś z indyka (300g) w drugim: plastry z łosośa(100g) + ciemne pieczywo(300g) + żółty ser (100g) I oczywiście Colę light 2l To się nazywa jedzonko do szkoły) Don Corleone Mafii CHLEW Swiniak Rulez!

[...] na tarce, cebulę kroimy w kostkę i smażymy na oliwie razem z pieczarkami do czasu odparowania wody, studzimy; 3. Łączymy jajka, pieczarki, groszek, starty żółty ser, pokrojony szczypiorek, śmietanę, majonez, surowe jajka i dokładnie mieszamy, doprawiamy do smaku solą i pieprzem; 4. Formę smarujemy tłuszczem i [...]

posiłek2-ciemne pieczywo szynka żółty ser+serek 7 zbóż posiłek3 ryż+kotlet piersi kurczaka lub schab+surówka pos4 banany,avocado pos5- ciemne pieczywo jajecznica 4jaja lub tuńczyk jakiś pomidor ogórek.

zółty ser jest dobry na zeby fosoror wapn fluor

chodzilo mi o zolty ser ale bialy bedzie lepszy jesli da sie to wogole zjesc :P

Ja sam żółty ser i to potreningowy %-)

[...] Dieta na masę Dzienne zapotrzebowanie 2900 kcal W tym: 115g tłuszczu 325g ww 130g białka I 2 jajka smażone + pomidor Szklanka mleka II 2 kromki chleba razowego żytniego + żółty ser Gouda III Gołąbki z mięsem i ryżem Sok z marchwi IV (przedtreningowy) Banan 2 sztuki 2 kromki chleba pszennego + miód V (potreningowy) Płatki owsiane 100g + 300ml [...]

mijaja ponad 2 tygodnie od poczatku cyklu a apetyt taki sam :) 2kg+ na wadze tylko odziwo. Siła kolosalnie w góre.Wyciskanie +25kg. Zmiany w sylwetce wyraźne. Ze strony podrobów zadnego odzewu. od godziny 20: 3 schabowe(ok.450g)+ziemniaki+ogorki mleko+WPC+owoce mrozone(w formie lodów) ok.0,5l 2 nalesniki z jajkami+indyk+zolty ser Apetyt dopisuje [...]

Mleko pij lepiej 0,5 % lub 2% bo takie bez tłuszczu to ma wartosci prawie jak woda. Zolty ser lpeiej zastap jakas szynka z kurczakaindyka. Jedz tak ok 150 g piersi z kurczaka.

Za duzo odzywki, za malo jedzenia. Zolty ser zastap chudym twarogiem. Biale pieczywo zastap tym z pelnego przemialu. Ostatni posilek powinien byc bialkowy. 3 piersi kurczaka? To jakies 0,5 kg. Tyle jesz na raz? Brakuje warzyw i owocow. Calkowity brak "dobrych" tluszczy.

Czyli zamiast wedlin, wsadzić np zolty ser, twarozki, serki wiejskie i takie duperele? Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2010-11-06 23:27:29 Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2010-11-06 23:35:21

witam moje sugestie i propozycje -7:00 -system protein -kanapka (szynka indycza, zolty ser, ogorek, pomidor) daj platki owsiane,mleko,odzywka,orzechy/pestki -10:00 -100g platkow owsianych -300ml mleka 2% -3 jaja cale gotowane -sok -banan tu daj np.ryz/kasze,jajka,oliwa,warzywa -13:00 -100g ryzu brazowego -150g piersi kurczaka -salatka warzywna [...]

Wszystko można , rownież żółty ser jednak nie jako staly element diety

1 lepsze by były owsiane bo mają więcej białka a mniej węgli 2 żółty ser tfuu lepiej polędwica z indyka, carbo odpada 3 sosy sopwalniają trawienie najlepiej je omijać z daleka. Może takie coś: - ziemniaki z gzikiem czyli z białym serem chudym - ryż + tuńczyk w wodzie + jajko na mięko + odrobinka keczupu - ryż + jajko + pierś z kurczaka ugotowana [...]

jezeli jestem ekto, nie lapie fatu, to czy moge szamac zolty ser jako jedno ze zrodlo bialek? czy to jest pelnowartosciowe bialko?

Trening jak zawsze sie oplaca bez wzgledu na okolicznosci. Z tego co wkleiles nie wynika zebys jadl duzo bialka za to ogolnie nie wyglada to zbyt dobrze. Sporo produktow przetworzonych biale pieczywo, czekolada, drozdzowka, zolty ser, dzem, parowki. Te produkty zamien na mieso, warzywa, owoce, produkty pelnoziarniste jak najmniej przetworzone. [...]